z truskawkami

[...] Jutro totalny off. Chyba, że pójdę 20-30 min pobiegać, bo już za niecałe 3 tygodnie bieg firmowy. Dieta: 1. Tosty z serem i szynką. TRENING 2. Omlet z WPC i truskawkami. 3. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, carbo, banan i daktyle. 4. Kasza manna z WPC, płatkami miodowymi i truskawkami. [...]

[...] prędkość 31,5 km/h i 1100 kcal spalonych. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Protein Plus i jabłkiem. 2. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, Cherry in Jelly i truskawkami. 3. Krem z brokuła z masłem z nerkowców, śmietanką kokosową i indykiem. 4. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra daktyle, izotonik [...]

[...] w opadzie - 4x 12x12 kg; 6. Kółko - 5x MAX. Popołudniu rege. https://i.ibb.co/kGHB4j9/Zrzut-ekranu-2020-07-6-o-18-15-37.png Dieta: TRENING 1. Owsiane na mleku z bananem, truskawkami i migdałami. 2. Chleb z hummusem, pomidorem i kefirem. 3. Kurczak z makaronem, warzywami i jogurtem smażony na rzepakowym. TRENING KOLARSKI - intra izotonik. [...]

[...] już nawet rano jak wstaję nie mam takiego bólu w krzyżu. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet ryżowo-kukurydziany z tartą marchewką, truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/8/adbe318e905e4bcd9ce25b99fa55e6a9.jpg 2. Kurczak z ziemniakami, warzywami i nerkowcami. [...]

[...] łydy i nogi. Teraz będę robił 4x w tygodniu cardio i 2x interwał. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet gryczany z tartą marchewką, truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/15/f96f1d29b8e2470ab2d4cb44d83879f7.jpg /SFD/2017/4/15/047e1c7d9b8441f79f76dbde82f923bb.jpg 2. [...]

[...] przeorałem, bo siedzę teraz i nie mam siły ruszyć tyłka hehe. Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet jaglano-ryżowy z tartą marchewką, truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/26/d0f9a8bdb5ff40b4b3d23dd2bfc7a321.jpg 2-3. Kurczak z kaszą jaglaną, oliwą i warzywami. [...]

[...] 2-3. Kurczak z ryżem, oliwą i warzywami. /SFD/2017/4/30/75e7003395e44c128f1d04333be9e898.jpg 4. Placek gryczany z jabłkami i truskawkami oraz FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/4/30/5329b8f8450a491d876c0fc1677e42a6.jpg /SFD/2017/4/30/8ae9fc4d06ec49a8b307ee1349bdf776.jpg 5. Budyń ze [...]

[...] Również w górę i również będę chciał dokładać. Popołduniu lekko 30 min na kolarzówce. Dieta - HC: TRENING 1. Kleik/mączka ryżowe z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. 2. Indyk z ryżem z olejem lnianym i warzywami. 3. Tortille z indykiem i warzywami. 4. Placek jaglany z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. 5. [...]

[...] z Allnutrition Whey Delicious i jabłkiem. 2. Indyk z kaszą, olejem lnianym i warzywam. 3. Indyk z kaszą, olejem lnianym i warzywami. 4. Wafle ryżowe z twarogiem z mrożonymi truskawkami oraz truskawkami i batonem białkowym. 5. Jajecznica. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious z masłem z nerkowców, czekoladą oraz śmietanką kokosową. Się [...]

[...] Dzisiaj kompletnie bez energii. Trening jak za karę. Dlatego trzeba na jutro trochę chyba podładować. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i truskawkami. 2. Mielone wieprzowe z kaszą jaglaną, oliwkami i warzywami. 3. Owsiane z jogurtem naturalnym, jabłkiem, AN Cashew Cream, czekoladą 70% i AN Redcurrant in Jelly. [...]

[...] warzywami. 3. Omlet na oleju kokosowym z polewą z SFD Whey Delicious i bananem. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwkami i warzywami. 5. Owsiane z jogurtem, czekoladą i truskawkami. WYŚCIG - intra izotonik i żel; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Kasza manna z SFD Whey Delicious, Cheeriosami, czekoladą i truskawkami. [...]

[...] Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD i bananami 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z mrożonymi bananami, truskawkami, twarogiem, SFD Casein, AN Cashew Cream i czekoladą 70%. 4. Tortille z polędwiczką wieprzową i warzywami. TRENING KOLARSKI 5. Pierogi z serem, truskawkami i [...]

[...] :-) Dieta - ŁADOWANIE + CHEAT: TRENING KOLARSKI 1. Tost z mozzarellą i piersią wędzoną z indyka. TRENING 2. Omlet owsiany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. 3. Łosoś pieczony, krem z marchewki, ziemniaki, ziemniaki pieczone, kluski śląskie, 2x pierś z kurczaka, polędwiczka wieprzowa. 4. Wafle z mrożonymi truskawkami, [...]

A próbowałes już po carbnite albo carbloading na drugi dzień fatnite? Te pizze sa kozackie:) szkoda że u nas nie ma, ostatnio bylem w pizzeri i byla pizza z nutella, truskawkami i bananami, wszystko posypane cistkami oreo, to ni wiedzialem kiedy znikła hehe

[...] jest dużo gęstszy ;-) https://www.youtube.com/watch?v=tRTPzmemzfw SZAMA Kilka zdjęć szamki z dzisiaj ;-) Śniadanie - płatki granext z jogurtem, WPC, olejem kokosowym i truskawkami, pierwszy obiad - frytki i kurczak z warzywami i sosem pomidorowym, i drugi obiad - ryż z jogurtem owocowym, rabarbarem, truskawkami, i do tego budyń z filmiku. [...]

[...] driniacze imprezy itede---mój facet jest barmanem i na imprezach proszę zeby mnie specjalnie nie obsługiwał...podaje mi za to wodę z miętą, limonką,kawałkiem pomarańczy i mrożonymi truskawkami także fajnie i smacznie to wygląda no i dobre jest Oki to ja kończę i czekam na porade tylko rpędko bo tuna fiszy już więcej nie zdzierże Malina

[...] x2 po posiłkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Zapomniałem w posiłek 1 wpisać truskawki ale tutaj duzo sie nie zmieni ;-) omlet z serem feta i truskawkami - miało być artystycznie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e90b2432d2d4655bb73f70d4e9d0382.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0661b8f00a914294983e3e38006259ad.JPG Zmieniony [...]

o, jutro zrobię sobie pankejki z czekoladą i truskawkami na śniadanie na obiad mam łososia, bo mamuśka kupiła sobie, to ja zjem %-)

ok, to dam 2 i zjem z serkiem wiejskim i truskawkami, żeby podbić białko %-)

dobra, ch** tam, zrobiłam omleta na jutro: 2 jaja, 50g owsianych,kakao, stewia, zobaczymy jak będzie wchodzic z serkiem wiejskim i truskawkami podbijam białko jak mogę %-)